SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia na mięsnie

  • Nadmiar skóry po odchudzaniu na brzuchu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] je z interwałami - i dalej trenować siłowo. Jak nabierzemy trochę więcej mięśni - automatycznie wykonując tą samą ilość aerobów / interwałów - tłuszcz będzie się spalać szybciej. Im więcej mięśni - tym szybciej go spalamy. Wtedy po prostu czekać, aż ten tłuszcz z brzucha zejdzie do końca. Przy tym zacząć robić ćwiczenia na jego mięśnie.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4605 Data: 2013-08-03 15:14:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proźba

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a mogli byście mi powiedzieć jak ćwiczyć mięsnie pleców klate przedramie biceps triceps i jakie ćwiczenia są najlepsze i mógł bym je wykonywać w domku sztangą 20kg dwie hantelkami 3.5 i jedna 8 kg takie dobre ćwiczenia na cały tydzienń z góry dzięki

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 4357 Data: 2004-04-09 09:31:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • podciaganie na drazku

    Post
    Trening w domu

    Ehhh.. są różne metody ćwiczenia na drążku, zależy jaki sprzęt masz. Ja mam drążek z możliwością 3 podejść, znaczy różnych uchwytów. Możesz stosować podchwyt lub nadchwyt - oczywiście dla początkującego będzie łatwiejszy podchwyt. Drążek to dobre ćwiczenia na plecy. Co do rozstawu rąk to raczej szeroko, według mnie lepiej ćwiczą mięśnie. Życzę [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3220 Data: 2008-06-24 23:45:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ABS II dobrze ?

    Post
    Trening dla początkujących

    kolego co temat zalozyles grzeczniej bo kazdy tu jest uprzejmy i chce pomoc nawet wrzuceniem artykułu, najlepiej by bylo jakbys wrzucil swoj caly trening, ABS czy brzuszki czy inne cud plany treningowe na brzuch sa bez sensu poniewaz brzuch to taka sama partia miesniowa jak inne i trzeba go trenowac jak inne miesnie, a jak chcesz miec ,, krate" na [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1382 Data: 2013-08-06 19:42:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • GURU pomóż-rozpadam sie

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Czas na dojrzewanie + ćwiczenia wzmacniające mięśnie przykręgosłupowe. Wtedy skutków nie ma, lub są bez znaczenia. guru

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 7859 Data: 2002-05-06 06:33:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie i budowa masy - da się?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wieczorem sprawdzę ile tych kalorii pochłaniam i się podzielę wynikami. Jeszcze pytanie wynikające z tego co wyczytałem w artykułach. Ćwiczenia na nogi (Wyprost nóg na maszynie, przywodzenie i odwodzenie) i Spinning się wykluczają? Pytam, bo podobno treningi Cardio negatywnie wpływają na mięśnie...

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2805 Data: 2012-05-11 08:19:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASS - michu40i4

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam jeszcze takie pytanie. Od ćwiczenia na klatkę wogóle nie rosła mi siła. Co inne bicepsy, plecy, triceps... W innym temacie doradzili mi, żebym robił mniej ćwiczeń na klatkę, bo przemęczam mięśnie. Czy ćwiczenia według tego planu pomogą mi coś w rozwinięciu większej siły?? Wcześniej ćwiczyłem jeden dzień w tygodniu klatę.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2008-03-15 08:48:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z brzuszkiem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Więc sie pytam jakie cwiczenia na tą częśc ciała (zeby on pracowała) Nadal troche nie rozumiesz Cwiczen jest sporo ale jak sam napisałes to rozbuduje miesnie. A tłuszczyk nadal bedzie. A cwiczenia czy aeroby jak rower nic CI nie pomoze w zgubieniu tłuszczyku bez odpowiedniej diety redukcyjnej, PoZdRo.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2005-07-19 11:33:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ABS czy co ?

    Post
    Trening dla początkujących

    O A6W zapomnij. Tak jak kolega wyżej pisze, ćwiczenia wielostawowe, do tego warto dać planki, allahy robią robotę, ćwiczenia na brzuch w zwisie na drążku też są spoko jeżeli poprawnie się je wykonuje, czyli kolanami dotykasz klatki piersiowej. No i najważniejsze powiedzenie: "brzuch robi się w kuchni" jest tu jak najbardziej prawdziwe. Co z tego, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2015-12-28 00:06:33 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Moje przemyślenia !! - PrzEpLataNie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    W sumie sam pomysl robienia 1 cwiczenia po 2 to nic nowego dziwi jednak polaczenia, chyba sie powiele piszac ze dobre ejst na miesnie antagonistyczne, ale to i tak na male partie bo nie wydaje mi sie mozliwe wykonania takiego czegos gdy robimy np wyciskanie na plaskiej i zaraz mamy isc sie podciagac na drazku badz po prostu laczac 2 grupy z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2167 Data: 2006-11-01 22:10:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa +własny plan/ need help

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wyciskania. chodzi mi o jak najlepsze ćwiczenie na te łydki jeśli ktoś zna to proszę o wskazówki. Na razie znalazłem ćwiczenie i będę robił 4s Wspięcia na palce (na jakiś niski podeścik) z ciężarem 15powt Jak często powinienem wykonywać ćwiczenia na te mięśnie? I chciałbym aby ktoś się wypowiedział na temat całego planu i wskazał ew.błędy

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 859 Data: 2011-03-05 18:32:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW + HIIT/aeroby/tabata itp.

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiadomo, będe robił raz A,B,C raz C,A,B itd. ABC, ABC itd. jak już. Mam pytanie odnośnie ćwiczeń na nogi, ponieważ nie chce sobie rozwalić kolan zbyt szybko, a przy Muay Thai jest to hmm dość istotne... Tia, tym bardziej powinieneś robić przysiady (wywal te wykroki najlepiej), bo wzmacniają mięsnie dookoła kolan (ale się robi głęboko, a nie jak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1597 Data: 2012-07-12 21:16:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy do poprawy.

    Post
    Trening w domu

    Hmm. To może takie ćwiczenia : A: 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3) Wykroki 12-15 powtórzeń 4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 8-10 powtórzeń 5)Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 10-12 powtórzeń 6) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2012-07-17 18:35:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy moze byc taki trening do Creatyny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jesli tak chcesz dobrac partie ciala to przede wszyskim w zle dni je dales! Cwiczen jest za duzo. Na miesnie ramienne typu triceps biceps i przedramie wystarcza po 2 cwiczenia w zupelnosci! A kreatynaa tu akurat nie ma nic do planu. Jesli nie wiesz jak ja dawkowac to zajrzyj do dzialu z odzywkami. pozdro

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 2007-11-25 13:30:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chce schudnąc

    Post
    Po 35 roku życia

    Trening mam 3 razy w tygodniu. Dziś będzie na mięśnie brzucha mięśnie nóg. Przysiady planki wykroki . W środę mamy treningi z rekawicami bokserskimi elementy walki boksu. W piątek znowu ćwiczenia z hantlami. Biceps triceps przysiady i tak w koło .

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2766 Data: 2017-02-20 07:41:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan siłowy do oceny !

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Nie wypełniłem ankiety lecz ten plan jest planem który wysłałem wam w celu sprawdzenia. Obecnie od 12 miesięcy robię masówke. Podstawowy plan, ten sam ciężar 12,10,8 po 3 ćwiczenia na partie, włączony drążek oraz pompki na poręczach. CAŁE CIAŁO. :) A chciałbym zrobić siłowy ponieważ słyszałem że po zrobieniu treningu siłowego, robiąc następnie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 2011-11-20 15:42:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co robić?! Krzywe kolana

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] http://partykatrener.pl/wp-content/uploads/2014/01/cwiczenie-na-miesnie-kulszowo-goleniowe-w-pozycji-lezacej.jpg W domu bez sprzętu chyba ciężko może być wykonać te ćwiczenia, ale możesz poszukać w internecie. Głównie to chyba potrzebne są: mięsień półścięgnisty, półbłoniasty, przywodziciele i mięsień smukły.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 12158 Data: 2014-06-11 13:31:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Piotrek/ powrót do formy

    Post
    Trening dla początkujących

    ja bym na twoim miejscu narazie lecial ani tym ani tym bilans minimalnie na plus zeby sie nie zalewac i nie palic miecha, jest juz zapozno zeby zrobic rewelacje, ale jak miesnie zlapią troche lepsze ukrwienie i napiecie spoczynkowe to bedzie sie to lepiej prezentowac, nie jestes maly wiec efekt wizualny i tak bedzie, pozniej ewentuapna masa [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1520 Data: 2011-05-29 23:11:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Twoje stawy, ścięgna, więzadła są jeszcze rozluźnione i trzeba im dać czas na powrót do „normalności”. Ja osobiście proponuję, żebyś zaczęła wykonywać ćwiczenia na okres połogu opisane przez obliques: http://www.sfd.pl/-t451674.html#post1 Zacznij od ćwiczeń z piłką z „Tygodnia 1” i ćwicz tym planem przez [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 9531 Data: 2011-03-01 22:46:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • łapy wolno idą, klatka tylko grubość

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] co tydzień tylko wtedy gdy poczujesz, że twoje mięśnie się przyzwyczaiły, lub dany ciężar jest za mały. To wrzuć swój nowy plan tylko NIE W JEDNYM ZDANIU żeby można go było jakoś sprawdzić ewentualnie poprawić. PS. chciałeś rozwinąć bic i klatkę, a zmieniłeś ćwiczenia na inne partie mięśniowe. Zmieniony przez - kabum w dniu 2009-09-05 16:52:27

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 7833 Data: 2009-09-05 16:50:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)